舍宾百科 第6页

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  • 一项新的形体运动—舍宾

    一项新的形体运动—舍宾

    一项新的形体运动——舍宾,引起了都市女性的关注,成为又一时尚话题。随着舍宾连锁俱乐部迅速在国内发展,“去舍宾”已成为爱美女性日益熟知的口头语。 舍宾,即英语SHAPING,意为形体雕塑。其核心内容是形体健美训练。形体健美是通过人体的基本姿态练习、把杆练习、舞蹈、韵律操及徒手和器械练习而达到具有强壮的体魄、健美的体型、良好的身体姿态、高雅的气质和风度的一种综合性人体美。它是以健康为形体健美的基础,良好的体型为形体健美的基本特征,高雅的气质和风度为形体健美的核心。作为一种新型的形体美化方式,舍宾全方位满足了现代人对人体...

    舍宾百科 2019-02-23 72 0
  • 如何利用舍宾进行科学的瘦身

    如何利用舍宾进行科学的瘦身

    减肥热了一阵子,后来被瘦身的新概念代替,让许多想“瘦”女士明白了减肥既使该瘦的部位瘦了,也使不该瘦的部位瘦了,并没有达到希望中的“魔鬼身材”标准。瘦身不同。它的标准定义是用科学的方法重塑健美的体形。如今,在国内具有完整的形体雕塑体系、领导形体设计新潮流的瘦身机构当首推Shaping --舍宾。舍宾 Shaping 形体运动是近年萌芽于原苏联、兴盛于俄罗斯、独联体,并迅速向世界发展的一种多功能产业型形体锻炼运动,英文名称“Shaping”可翻译为“形体雕塑”或“身段塑造”,也可简称为“形体运动”。该运动是由美国专家构...

    舍宾百科 2019-02-23 66 0
  • 舍宾源自哪里?

    舍宾源自哪里?

    舍宾源自哪里?舍宾,就是英语“shaping”的译音,指的是形体雕塑,起源于俄罗斯的舍宾运动,1997年4月落户京城。它通过电脑测评分别制定出适合个体的营养+运动+医学+心理学不同的训练处方,完成从形体美到总体形象美化,从外在姿态美到内在气质美的培养。舍宾形体运动设定的人体健美标准是形体的曲线美和围度的比例美。参加舍宾运动的女性先要做一次身体测试,以后每个月进行一次复测,以便调整训练计划。舍宾不是一般意义上的运动项目,该运动是由一批前苏联多学科专家,吸取了健美运动、体育舞蹈、保健医学、营养学、人体美学等先进成果,应...

    舍宾百科 2019-02-23 85 0
  • 几招简易的舍宾训练方法

    几招简易的舍宾训练方法

    人到中年,体形会发生许多畸变。比如发胖、臀大、腰粗、曲背、突腹、四肢变形……美国近年来出现了一种简易“形体健美操”,不妨一试。  人的体形伴随年龄的增长、生活条件的改善、饮食结构的变化,往往会不知不觉地发生许多改变,比如发胖、臀大、腰粗、曲背、突腹、四肢变形等,严重地影响形体健美。对于普通人来说,尤其是对于职业上班族,从事一些简易健美运动锻炼加以形体规范,实在很有必要。  调适运动  身体直立,右脚前跨半步,与左脚呈丁字形,双臂左右平伸。弯腰向前,左手在右脚前方触地;心中默数1到10。身体直立,收回右脚,左脚前跨半...

    舍宾百科 2019-02-23 69 0
  • 舍宾营养规则

    舍宾营养规则

    舍宾营养概论 分解代谢训练的营养规则(只对18岁以上的训练者) 1、每日进餐4~5次。 2、每餐不得多于20g单糖和二糖。 3、训练前5个小时最后一次食用动物蛋白质,训练前3小时只能食用植物蛋白质,蔬菜水果、茶、果汁(以上食物和饮料均不加糖)。 4、训练后3小时内,除了茶、果汁、野蔷薇果实、矿泉水和特制的碳水化合物~矿物质饮料外,其他均不能食用。 5、训练后3小时,感到轻微饥饿,不能立即进餐,要先吃些新鲜蔬菜、水果和浆果,训练后过5小时可以正常进餐。&nb...

    舍宾百科 2019-02-23 72 0
  • 舍宾课程详解

    舍宾课程详解

    ◆标准舍宾标准舍宾训练是舍宾训练体系中非常重要的一部分,旨在以女性的健康为中心,在减脂塑型的基础上,充分体现女性的静态美、动态美、气质美,并针对女性的个体差异进行全方位综合系统的训练,满足了现代女性对整体美的全面需求。训练目的:1、改变体态,增强心肺功能、提高肌肉耐力,恢复肌肉弹性;2、在提高协调能力的同时提高女性肢体语言的表达能力全面提升气质;3、针对人体13个部位,43块肌肉进行减脂塑型的训练,在雕塑肌肉线条的同时可延缓肌肉衰老;训练效果:一般情况下一个月初见成效,三至六个月明显见效,肥胖者需六个月至一年。适应...

  • 怎么练习舍宾?练习舍宾要注意的事项

    怎么练习舍宾?练习舍宾要注意的事项

    舍宾怎么练习,练习舍宾要注意哪些健身塑形现在成为了一个热门话题,越来越多的人注重塑造个人形象,舍宾近年来也深受众多女性朋友喜欢。今天我就给大家讲一下舍宾运动方面的知识吧!展臂运动:练习者身体放松,自然直立右脚向前跨出一步,与左脚呈丁字形。上半身平直向前倾俯左脚脚尖着地,脚跟抬起,身体与左腿成一条直线,与地面成30度角,双臂打开,向身体左右两侧平伸,双眼目光俯视地面默数10个数。然后身体恢复直立状态,左脚向前跨出一步上半身平直向前倾俯,右脚脚尖着地,脚跟抬起,身体与右腿成一条直线,与地面成30度角双臂打开,向身体左右...

    舍宾百科 2019-02-23 189 0
  • 舍宾:让我重新认识自己,自信源自内心,

    舍宾:让我重新认识自己,自信源自内心,

    自信源自内心,舍宾,让我重新认识自己真的没想到我在这样一个年纪接触到了舍宾。我在接触舍宾之前,从来没有把自己和女性的美联系到一起,整个年轻的过程就像一个男孩子一样。而且一直认为自己的长相不是很出众,所以在人群中没有女性该有的自信,也很少主动说话。可是通过20天的舍宾学习,无形中我发现自己自信了好多,眼神里带着光芒。尤其是看着镜子里凹凸起伏的线条,感觉从这一刻起,自己才真的是个女人。前几年曾经在健身馆里跑步,做器械。做器械和跑步也真的很累,那时的自己常常在心里暗自庆幸自己的努力。看着自己的线条也在变化,以为那就是自己...

    舍宾百科 2019-02-23 73 0
  • 舍宾有哪些类别,舍宾有哪些种类

    舍宾有哪些类别,舍宾有哪些种类

    舍宾的类别有哪些?舍宾虽然发展时间并不长,但由于发展迅速,派生出来的种类却是多种多样,按照练习舍宾的目的,可将其划分为大众舍宾、竞技性舍宾、表演性舍宾三类。接下来火烈鸟小编和大家分享下舍宾种类及类别。大众舍宾大众舍宾又叫健身性舍宾,是一种适合不同年龄段的普及性运动项目。它的功能主要包括健身、美体和娱乐。健身性舍宾编排流畅、动作简单易学、节奏速度适中,每5秒中在10拍左右,运动量易被大多数人群接受。大众舍宾也可按不同方式分为多种类别,按练习形式可分为徒手舍宾、轻器械舍宾、专门器械舍宾等。其中用到的轻器械包括哑铃、花环...

    舍宾百科 2019-02-23 104 0
  • 怎么练习舍宾减肥塑形舞

    怎么练习舍宾减肥塑形舞

    随着舍宾运动的兴起,舍宾塑型变得尤其重要。舍宾减肥塑形舞是最近非常流行的一种瘦身方式,舍宾舞的动作非常的优美有韵律,对女性曲线的雕塑有非常大的效果。对于长期坐在办公室的MM来说,每天用几分钟时间做一些有针对性的舍宾舞动作,对局部的肥胖很有作用。瘦臀部动作跪在地面上,肘关节撑地,手臂和大腿与地面垂直。保持膝盖弯曲,抬腿90度上下运动,尽量把腿抬高,然后伸直落下。这样持续一分钟再换另一条腿,左右交替进行。这个动作对臀部的紧致具有很大的效果,尤其适合久坐白领。弓腿运动身体直立站好,背部挺直,手臂向身体两侧平伸。左脚向左迈...

    舍宾百科 2019-02-23 69 0