舍宾百科 第6页

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  • 舍宾运动基本技术:落地技术和身体控制技术

    舍宾运动基本技术:落地技术和身体控制技术

    舍宾落地技术舍宾的落地技术主要是指减少地面对关节的冲击力。落地缓冲是维持身体平衡的重要手段之一,在减少地面对膝关节、肌肉的冲力后,可避免运动损伤的发生。双脚或单脚离地落下时,前脚掌或脚跟先着地,之后过渡到全脚掌着地,通过屈膝、屈髋以达到缓冲关节受到地面冲击力的目的。舍宾身体控制技术在正常情况下的运动,身体应保持挺直,头部稍微抬起,呈昂首姿势,颈椎、胸椎、腰椎处于正常的位置,腰腹和背部的肌肉一直处于收缩的状态,以免在腰腹部位摆动或不受控制的情况下发生腰部扭伤的情况。四肢的活动应在可控的范围内,避免“过伸”。舍宾练习过...

    舍宾百科 2019-06-05 250 0
  • 舍宾运动简述

    舍宾运动简述

    在诸多的舍宾娱乐项目当中,舍宾因其独特的舍宾效果,成为了当前最为火热的舍宾项目。作为一项有氧舍宾运动,注定了它在舍宾方面能够发挥显著的作用。在促进身体机能达到最佳的状态,改善心肺功能,增强机体免疫力等方面,舍宾已经得到了广大锻炼者的认可。除此之外,它又是一项轻松的舍宾娱乐项目,在音乐的伴奏下,人们跟随音乐舞动,既能锻炼身体,又能享受艺术,愉悦身心,这对保持身体健康,.塑造完美身形,愉悦身心等都有一定的好处。要想获得最佳的锻炼效果,首先要讲求科学的锻炼方法,力求每个动作都能发挥一定的作用,做到有针对性和有目的性的训练...

    舍宾百科 2019-05-25 193 0
  • 舍宾运动要注意卫生

    舍宾运动要注意卫生

    舍宾是一种节奏较快的运动,所以,在练习之前,人们需先做一下准备活动,给身体一个预热的过程。这样做的目的是提高人体神经系统的兴奋度,保护身体健康。科学证明,人从静止状态到兴奋状态要经历克服内脏器官生理惰性的过程,而后,运动强度再逐渐增大,这样,血液循环和气体交换才能逐渐得到改善;新陈代谢才能逐渐旺盛,使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强。所以,做好运动前的准备活动对自身健康是非常重要的。它既能够避免人体损伤,又可以使肌体作好机能上的准备。另外,舍宾运动结束之后,也需要有一个恢复过程,使各内脏器官由兴奋状态渐渐平静下...

    舍宾百科 2019-05-15 233 0
  • 合理安排舍宾练习时间与次数

    合理安排舍宾练习时间与次数

    舍宾学院需要合理安排舍宾练习时间与次数除专业从事舍宾运动的人员外,这一体育项目通常都是作为人们强健体魄的休闲活动,所以,人们可根据自身的实际情况,选择合适的练习时间。比如工余之余、晨练时间等。实践证明,每天15点至20点之间为舍宾的最佳锻炼时间。在这一时间内,人们的体力相对充沛。一周七天,至少安排两天进行舍宾运动,单次时间可控制在一个半小时左右。如果选择在用餐之前进行,那么,从结束开始,半小时之后方可用餐。如果选择在用餐后进行,那么,则要在饭后一小时以后才能进行;晚上练习,最好在临睡前两小时结束,以免影响睡眠质量。...

    舍宾百科 2019-05-10 173 0
  • 舍宾对健身房场地的要求

    舍宾对健身房场地的要求

    舍宾对健身房场地和设施有一定的具体要求,这是达到锻炼目:1.场地由于舍宾锻炼中,下肢运动占了主要组成部|分,所以这要求场地必须平坦,如果场地不平很容易使人扭伤脚踝。同时地面需要保持一定的弹性,这有利于缓冲跳跃中对身体产生的冲击力。如果是很硬的水泥地面,可以垫上有弹力的海绵垫或者地毯,这样对身体是一种有效的防护。当然,对于有条件的人来说,到设施齐全的健身房锻炼当然是再适合不过了。2.健身房健身房的选择也是有一定技巧的,适合舍宾i训练的健身房,首先应该具有明亮的照明灯光,因为昏暗的环境^只会让人无精打采,甚至昏昏欲睡,...

    舍宾百科 2019-05-10 166 0
  • 舍宾运动基本技术:弹动技术和半蹲技术

    舍宾运动基本技术:弹动技术和半蹲技术

    舍宾弹动技术在舍宾技术当中,弹动技术有着重要的作用,由踝关节、膝关节和髋关节的伸展产生的缓冲力可以减少运动对关节的损伤,从而降低运动给人体带来的伤害,因此,练习者应给予足够的重视。踝关节弹动的练习方法:身体直立,反复多次进行立踵、落踵练习,注意运动的幅度和节奏,以形成良好的反射条件为主要目的。膝与髋关节弹动的练习方法:身体直立,屈膝半蹲,髋关节运动时,身体前倾,臀部随着身体一同移动,不能后撅,以免影响美观。舍宾半蹲技术身体重心下移,呈半蹲姿势时,膝关节与脚尖平齐或稍向后,腰腹、臀部和大腿肌肉因重心的下移而收缩,上体...

    舍宾百科 2019-05-05 141 0
  • 衡阳·火烈鸟舍宾

    衡阳·火烈鸟舍宾

    火烈鸟的传说Phoeni·cop·ter·us这是火烈鸟的拉丁文名字意思是“火红的羽翅”据说火烈鸟这个名字的灵感来源于有着红色羽翼的凤凰是蜕变与重生的古老象征在生命终结时凤凰会被烈火吞噬并最终在灰烬中浴火重生——《火烈鸟的传说》火烈鸟创始人        湘江之畔,美丽雁城—衡阳,有一家将“女性蜕变与重生视为使命”的健康企业—“火烈鸟”。        使命源于责任,责任来自情怀。       ...

    舍宾百科 2019-05-05 204 0
  • 南宁·格特妮斯女子舍宾俱乐部

    南宁·格特妮斯女子舍宾俱乐部

    格特妮斯女子舍宾俱乐部在享有“绿城”美誉的南宁青秀区,有一家独特的会所,这是一个舒展、自然、纯净的女人世界,这里汇集了国内外最流行、最有效的健身项目和美容美体项目,它就是——格特妮斯女子俱乐部 追求时尚、年轻、美丽俱乐部优雅的环境,融洽的气氛给每一个会员提供了一个休息放松、享受美丽蜕变的场所。在这里,独特的品牌理念实践着时尚女性美的承诺,给无数爱美的女性带来美丽与梦想,尤其专注每一位顾客全方位的护理要求、生活方式及价值观念,并以此为基准来塑造品牌,让每一个追求时尚、年轻、美丽的女性都能在俱乐部中找到适合自...

    舍宾百科 2019-04-05 190 0
  • 舍宾:轻舞飞扬的日子

    舍宾:轻舞飞扬的日子

    因为工作的原因,坚持了很长时间的健身已经停了,身体开始渐渐发福,计划过完春节开始锻炼,可车子又出了问题,每天处理自己的私事,工作也没大的进展,突然怀念起从前健身的日子…..许多年前,我一直渴望有一双舞鞋,在一间满眼都是镜子的练功房,做一个痴迷的舞者,让灵感和落寞在舞鞋上宣泄。这样的梦想一直在心底若隐若现般的缠绕着……记不清是从哪一天开始,只是一个偶然的机会,我来到了舍宾(SHAPING)女子俱乐部。身穿正规跳操服,穿上迷彩舞鞋,站在镜前,那儿时的梦一点点弥漫开来……幻成了眼前那一直渴望跳舞却没有机会实现梦想的女孩,...

    舍宾百科 2019-03-24 135 0
  • 舍宾的韧性练习和力量练习

    舍宾的韧性练习和力量练习

    既然柔韧性和力量性是舍宾对身体素质的主要要求,那么加强这两方面的素质训练对于练好舍宾是十分有必要的。舍宾韧性练习:肩部练习的具体方法可以采用手持重物,肩部分别向左右伸展、做环形运动等。胸部的练习可以借助一些器材,进行垫上压胸或把杆拉肩。进行躯干练习时,可以坐于宽敞之处,将上身向侧面尽力伸展,也可做转体环绕等动作。对于腿部柔韧性的练习,可以釆取向不同方向压腿、踢腿的方式来完成,简便但效果明显。上肢的运动方法可按如下方法进行,取坐姿,双臂交叉,两手掌心相对,经耳朵上抬两臂,尽可能向上方伸展双臂,直到双臂有'酸胀...

    舍宾百科 2019-03-20 170 0