舍宾百科 第5页

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  • 舍宾的各种运动细节

    舍宾的各种运动细节

    调适运动   身体直立,右脚前跨半步,与左脚呈丁字形,双臂左右平伸。弯腰向前,左手在右脚前方触地;心中默数1到10。身体直立,收回右脚,左脚前跨半步,与右脚呈丁字形;双臂左石平伸,弯腰向前,右手在左脚前方触地,心中默数l到10。如此,左石两侧弯腰转臂各做5到10次。弯腰时上半身保持平衡,脊柱伸展有力,双臂左右摇摆,维持身体平衡,调适肢体匀称。   侧身运动   身体直立,右脚向外,左脚向前,呈丁字形,保持站立平稳。双臂向左右两侧平伸;然后,身体向左侧弯30度,头略转,眼视线随右手臂方向...

    舍宾百科 2019-02-23 87 0
  • 舍宾基本动作和诀窍

    舍宾基本动作和诀窍

         身体直立,右脚向外,左脚向前,呈丁字形。双臂向左右两侧平伸;然后,身体向左侧弯30度,头略转,视线随右手臂方向凝视。  精要:挺胸收腹,肩臂展平。俯身的刹那一定要在最大程度上将女性特有的柔性美表露无疑。你可以想象玛丽莲·梦露在风中那带著点惊异,但却魅惑十足的微笑,告诉自己,你也可以和她一样。  踢腿  舍宾看似简单的舞蹈动作,其实都是在费尽心思地帮你调整自身的仪态与自信。一把简单的雨伞,拿在舍宾者的手中就变成了《雨中曲》中风度蔚然的金·凯瑞,一举、一甩,都是那麼令人著迷;一条...

    舍宾百科 2019-02-23 116 0
  • 舍宾有关腿、腰、下腹和背的塑形方法

    舍宾有关腿、腰、下腹和背的塑形方法

      无论你是什么年龄,你总不会拒绝美丽,但岁月无情,只能眼睁睁地在镜子面前,看着那青春的躯体在一天天地消失:腿不直了,下腹凸现了,腰变粗了,背也驼了,唉!没有"舍宾"之前,我们只能感叹容颜改变,现在有了"舍宾",我们可以让青春慢些走。  舍宾是什么呢?舍宾,即shaping,译为中文是"形体雕塑",或"形体运动",它是由前苏联体育专家同众多科学(如电脑、营养、美学、美容)的专家及舞蹈艺术家共同研究的结晶。  女人向舍宾寻求美丽。在舍宾健...

    舍宾百科 2019-02-23 92 0
  • 量身订做舍宾动作

    量身订做舍宾动作

    量身订做舍宾动作  晓雪:整体身型不错,但胸部不够开阔,大腿较粗,髋部不够骨感  1  杠铃练习:手臂平举在杠铃上,左右旋转,锻炼腰部肌肉。    2侧腰肌肉练习:双腿站立比肩宽,俯身,左手到右脚尖,右手上举,旋转腰部肌肉,双手轮换练习。     3   垫上动作:侧卧单腿上举练习。   晓慧:身材太过瘦削,没有肌肉感,臀部和胸部特别需要加强。  1    杠铃:杠铃深蹲练习(手臂无力者可先在家里用雨伞或者撑衣杆练习,慢慢加重重量) &...

    舍宾百科 2019-02-23 116 0
  • 舍宾形体语言教程

    舍宾形体语言教程

    在人类学家来看,“自从有了人类就有了舞蹈,舞蹈同人类一样古老”。英国的哲学家科林伍德对待舞蹈的看法是:“舞蹈不仅是一切艺术之母,而且是一切语言之母”。舞蹈是融时间、空间、力度于一体的多方位艺术,转瞬即逝是它最具美学特色的魅力所在和主要的时间特点。时尚丽人在拥有理想的体态后,更希望自己的举手投足优雅不俗,卓尔不群!舍宾中国总部特为有着较高追求的高层次女性设置了舍宾舞蹈教程。舍宾舞蹈教程的正式名称是“舍宾形体语言教程”它是心理学家、美学家、舞蹈家、教育学家共同完成的女性人体语言教程,它集世界百年优秀迷人女性的形体语言之...

    舍宾百科 2019-02-23 115 0
  • 舍宾能让你减肥

    舍宾能让你减肥

    舍宾起源于俄罗斯,如为减肥训练需六个月至一年。舍宾,就是英语“shaping”的译音,指的是形体雕塑。它通过电脑测评分别制定出适合个体的营养+运动+医学+心理学不同的训练处方,完成从形体美到总体形象美化,从外在姿态美到内在气质美的培养。舍宾形体运动设定的人体健美标准是形体的曲线美和围度的比例美。参加舍宾运动的女性先要做一次身体测试,以后每个月进行一次复测,以便调整训练计划。训练开始。首先是姿态练习。学员们穿着舞蹈鞋,跟随教完成一个个优美舒展的动作。接着换上高跟鞋,在乐曲声中时而转身留头,时而上步回身,有时双手交叉,...

    舍宾百科 2019-02-23 96 0
  • 舍宾与健美操横向对比

    舍宾与健美操横向对比

    舍宾,英文名shaping,即形体雕塑,它通过改善步态、姿态、协调性动作优美感及整体形象来塑造形体美和形象美,其训练内容根据男女的性别分别设计,有统一的国际教材,有全套的测评反馈和量化指标,并且有国际性竞赛。能起到锻炼形体作用,形象美化效果很强。对健康有良好的作用。舍宾的辅助训练方法:舍宾形体测评体系,舍宾功能评价体系,舍宾营养测评及处方体系,舍宾形象设计体系。舍宾由于体系完整、检测严格,各种训练中不易造成的问题。健美操为有氧运动操,它对健康有益,特别可以增强心血管系统功能。它通过有氧运动加强分解代谢,可减少体内多...

    舍宾百科 2019-02-23 117 0
  • 最新流行俄罗斯简易舍宾操

    最新流行俄罗斯简易舍宾操

    天天喊着想减肥,无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套在美国颇为流行的简易健美操,只要在你最爱的床上花上15分钟,窈窕身姿??不再是梦!腰腹练习1.平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后。2.利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭动。3.回到起始位置,上身贴向双腿。4.回到步骤1,抬起上身,转向右腿方向。5.回到起始位置,按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。注意:如果手臂和脖子有疼痛感,说明你的动作有误。记住,一定要用腹肌带动身体。此外,当你躺下时,肩膀不要触地,...

    舍宾百科 2019-02-23 118 0
  • 舍宾的五种运动

    舍宾的五种运动

    舍宾的五种运动弓腿运动身体直立,双手臂在身体两侧平伸,左腿略弓,左脚站稳,支持身体重心。右腿后伸,脚尖着地,保持平衡。身体向左前倾,双臂随之倾斜,上身平直,目视前方。心中默数1到10。身体直立复原,然后变换方向,右腿略弓,左腿后伸,同样动作再做一遍。如此,双腿交替各做5到10次,注意弓腿有力,锻炼大腿小腿肌肉,协调四肢,挺胸收腹,保持平衡。踢腿运动身体直立,右侧站稳,左腿前伸,用力挺直,左手臂后伸,右手臂前伸,掌心向上,目视右手,心中默数1到10。身体直立复原,然后变换方向,左脚站稳,右腿前伸,用力挺直。同样动作再...

    舍宾百科 2019-02-23 57 0
  • 舍宾训练的营养规则

    舍宾训练的营养规则

    舍宾是近几年萌芽于前苏联兴盛于俄罗斯的运动,是英语shaping的音译指的是形体雕塑,6年中国引进了这讨严谨的形体塑造方法,打破了人们传统意义上的减肥的观念,更注重肌肉的匀称,曲线优美方面的塑造及气质方面的塑造及气质培养。训练外的营养规则:1 建议少吃多餐,每天4~5次,多以水果和蔬菜为主,少吃或不吃高热量的食品。2 无论是否训练日,睡前2~3小时不可进食。3 请在月经后的第一节课通知教练并预约测量时间,测量时间一经约定请不要迟到,以免错过测量时间。星期五晚上自己去做做舍宾运动,可以弥补平时的运动不足,满足在现代文...

    舍宾百科 2019-02-23 70 0