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舍宾关键词收集整理
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舍宾肩部柔韧性练习
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舍宾肩部柔韧性练习

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舍宾肩部柔軔性练习首先体前屈折体后伸臂:身体直立,两手臂向后举,两手交握,此时身体前倾,两臂继续上举,两手握住肋木,静力伸展。练习时要注意先折体,之后两臂向后上举,两手握住肋木,以提高肩部的活动范围。体前屈两臂后上举拉肩:双脚前后分开站立,...

舍宾运动要选择合适的服装
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舍宾运动要选择合适的服装

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舍宾运动首先需要选择合适的服装,舍宾有专门的服装,舍宾服装选择服装以舒适、柔软为主,最好是有弹性、棉质的运动装,以保证肢体活动的灵活性和自由性。练习后,要及时地清洗服装,以保证服装的干爽。鞋子要大小适宜,以舒适为主,最好具备一定的弹性,以缓...

舍宾柔韧性的训练
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舍宾柔韧性的训练

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在舍宾训练当中,对身体素质和柔韧性的发展是至关重要的,接下来将重点介绍舍宾柔韧性的训练。柔韧性是指人体关节及关节相关组织的活动范围,它分为主动柔靭性和被动柔韧性两种。主动柔韧性是指肌肉带动关节自由的活动;被动柔韧性是指关节活动的最大范围。一...

舍宾运动需要及时补充水分
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舍宾运动需要及时补充水分

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进行舍宾运动需要及时补充水分,在舍宾锻炼的过程中,应注意及时补充水分,尤其是在夏季,天气炎热,人体内的水分因运动流汗而被消耗掉,所以,要在休息的间隙及时的饮用一些盐水,以免发生中暑的情况。非特殊情况下补充水分,因本着少量多饮的原则,以随时维...

舍宾柔韧性练习应注意的事项
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舍宾柔韧性练习应注意的事项

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舍宾柔韧性练习的强度舍宾柔韧性柔韧性练习应在缓慢、放松、无痛的氛围下进行,遵循“酸加”、“痛停”、“麻停”的原则。对柔韧性的提升不是能一蹴而就的事情,通过适当的训练,以逐渐累积成果的方式寻求稳步的增长才是获得最终成效的关键。随着柔軔性的提升...

舍宾运动的基本动作
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舍宾运动的基本动作

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舍宾下肢动作包括基本步法、肌肉的伸展和力量的练习。基本步法是舍宾练习当中的基本内容,同时也是重要内容,对练习者进行基本步法的训练,可以提高其身体的协调性和韵律感。根据人体运动对地面冲击力的大小,可将舍宾的基本步法分为低冲击步法,高冲击步法和...

舍宾的上肢动作
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舍宾的上肢动作

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手臂的摆动极大地丰富了舍宾的表演内容,这也是我们在这里强调上肢动作的主要原因。在舍宾训练中,对上肢动作的训练也是从力量、伸展性等方面人手的。下面我们介绍一下传统有氧舍宾常用的上肢动作。舍宾臂屈伸弯曲手肘,上臂不动。屈臂时,肱二头肌收缩,伸臂...

舍宾运动的手动作
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舍宾运动的手动作

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手是人体中较灵活的部位,在舍宾运动中,手部姿势可以更好地展示其艺术性。该项目中的手形有很多种,大都是从瑜伽、色蕾舞、拉丁舞、武术等吸收而来。在欢快的音乐声中,练习者使手臂动作的延伸和表现与音乐融为一体。运用得好,会使舍宾动作更加丰富多彩、生...

舍宾运动基本技术:落地技术和身体控制技术
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舍宾运动基本技术:落地技术和身体控制技术

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舍宾落地技术舍宾的落地技术主要是指减少地面对关节的冲击力。落地缓冲是维持身体平衡的重要手段之一,在减少地面对膝关节、肌肉的冲力后,可避免运动损伤的发生。双脚或单脚离地落下时,前脚掌或脚跟先着地,之后过渡到全脚掌着地,通过屈膝、屈髋以达到缓冲...