第9页

[推荐]舍宾VIP视频资源

本站提供舍宾视频下载，您支需要支付100元人民币，即可获得20G舍宾视频百度网盘下载资源。更新至2019年。舍宾视频资源下载，最新20G舍宾视频百度网盘下载地址...

舍宾与健美操横向对比

舍宾，英文名shaping，即形体雕塑，它通过改善步态、姿态、协调性动作优美感及整体形象来塑造形体美和形象美，其训练内容根据男女的性别分别设计，有统一的国际教材，有全套的测评反馈和量化指标，并且有国际性竞赛。能起到锻炼形体作用，形象美化效果很强。对健康有良好的作用。舍宾的辅助训练方法：舍宾形体测评体系，舍宾功能评价体系，舍宾营养测评及处方体系，舍宾形象设计体系。舍宾由于体系完整、检测严格，各种训练中不易造成的问题。健美操为有氧运动操，它对健康有益，特别可以增强心血管系统功能。它通过有氧运动加强分解代谢，可减少体内多...

舍宾百科 2019-02-23 139 0
最新流行俄罗斯简易舍宾操

天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套在美国颇为流行的简易健美操，只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿??不再是梦！腰腹练习1.平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。3.回到起始位置，上身贴向双腿。4.回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。5.回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。注意：如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，...

舍宾百科 2019-02-23 131 0
舍宾的五种运动

舍宾的五种运动弓腿运动身体直立，双手臂在身体两侧平伸，左腿略弓，左脚站稳，支持身体重心。右腿后伸，脚尖着地，保持平衡。身体向左前倾，双臂随之倾斜，上身平直，目视前方。心中默数1到10。身体直立复原，然后变换方向，右腿略弓，左腿后伸，同样动作再做一遍。如此，双腿交替各做5到10次，注意弓腿有力，锻炼大腿小腿肌肉，协调四肢，挺胸收腹，保持平衡。踢腿运动身体直立，右侧站稳，左腿前伸，用力挺直，左手臂后伸，右手臂前伸，掌心向上，目视右手，心中默数1到10。身体直立复原，然后变换方向，左脚站稳，右腿前伸，用力挺直。同样动作再...

舍宾百科 2019-02-23 73 0
舍宾训练的营养规则

舍宾是近几年萌芽于前苏联兴盛于俄罗斯的运动，是英语shaping的音译指的是形体雕塑，6年中国引进了这讨严谨的形体塑造方法，打破了人们传统意义上的减肥的观念，更注重肌肉的匀称，曲线优美方面的塑造及气质方面的塑造及气质培养。训练外的营养规则：1 建议少吃多餐，每天4~5次，多以水果和蔬菜为主，少吃或不吃高热量的食品。2 无论是否训练日，睡前2~3小时不可进食。3 请在月经后的第一节课通知教练并预约测量时间，测量时间一经约定请不要迟到，以免错过测量时间。星期五晚上自己去做做舍宾运动，可以弥补平时的运动不足，满足在现代文...

舍宾百科 2019-02-23 90 0
一项新的形体运动—舍宾

一项新的形体运动——舍宾，引起了都市女性的关注，成为又一时尚话题。随着舍宾连锁俱乐部迅速在国内发展，“去舍宾”已成为爱美女性日益熟知的口头语。舍宾，即英语SHAPING，意为形体雕塑。其核心内容是形体健美训练。形体健美是通过人体的基本姿态练习、把杆练习、舞蹈、韵律操及徒手和器械练习而达到具有强壮的体魄、健美的体型、良好的身体姿态、高雅的气质和风度的一种综合性人体美。它是以健康为形体健美的基础，良好的体型为形体健美的基本特征，高雅的气质和风度为形体健美的核心。作为一种新型的形体美化方式，舍宾全方位满足了现代人对人体...

舍宾百科 2019-02-23 90 0
如何利用舍宾进行科学的瘦身

减肥热了一阵子，后来被瘦身的新概念代替，让许多想“瘦”女士明白了减肥既使该瘦的部位瘦了，也使不该瘦的部位瘦了，并没有达到希望中的“魔鬼身材”标准。瘦身不同。它的标准定义是用科学的方法重塑健美的体形。如今，在国内具有完整的形体雕塑体系、领导形体设计新潮流的瘦身机构当首推Shaping --舍宾。舍宾 Shaping 形体运动是近年萌芽于原苏联、兴盛于俄罗斯、独联体，并迅速向世界发展的一种多功能产业型形体锻炼运动，英文名称“Shaping”可翻译为“形体雕塑”或“身段塑造”，也可简称为“形体运动”。该运动是由美国专家构...

舍宾百科 2019-02-23 81 0
舍宾源自哪里？

舍宾源自哪里？舍宾，就是英语“shaping”的译音，指的是形体雕塑，起源于俄罗斯的舍宾运动，1997年4月落户京城。它通过电脑测评分别制定出适合个体的营养+运动+医学+心理学不同的训练处方，完成从形体美到总体形象美化，从外在姿态美到内在气质美的培养。舍宾形体运动设定的人体健美标准是形体的曲线美和围度的比例美。参加舍宾运动的女性先要做一次身体测试，以后每个月进行一次复测，以便调整训练计划。舍宾不是一般意义上的运动项目，该运动是由一批前苏联多学科专家，吸取了健美运动、体育舞蹈、保健医学、营养学、人体美学等先进成果，应...

舍宾百科 2019-02-23 95 0
几招简易的舍宾训练方法

人到中年，体形会发生许多畸变。比如发胖、臀大、腰粗、曲背、突腹、四肢变形……美国近年来出现了一种简易“形体健美操”，不妨一试。　　人的体形伴随年龄的增长、生活条件的改善、饮食结构的变化，往往会不知不觉地发生许多改变，比如发胖、臀大、腰粗、曲背、突腹、四肢变形等，严重地影响形体健美。对于普通人来说，尤其是对于职业上班族，从事一些简易健美运动锻炼加以形体规范，实在很有必要。　　调适运动　　身体直立，右脚前跨半步，与左脚呈丁字形，双臂左右平伸。弯腰向前，左手在右脚前方触地；心中默数1到10。身体直立，收回右脚，左脚前跨半...

舍宾百科 2019-02-23 83 0
舍宾营养规则

舍宾营养概论分解代谢训练的营养规则（只对18岁以上的训练者） 1、每日进餐4～5次。 2、每餐不得多于20ｇ单糖和二糖。 3、训练前5个小时最后一次食用动物蛋白质，训练前3小时只能食用植物蛋白质，蔬菜水果、茶、果汁（以上食物和饮料均不加糖）。 4、训练后3小时内，除了茶、果汁、野蔷薇果实、矿泉水和特制的碳水化合物～矿物质饮料外，其他均不能食用。 5、训练后3小时，感到轻微饥饿，不能立即进餐，要先吃些新鲜蔬菜、水果和浆果，训练后过5小时可以正常进餐。&nb...

舍宾百科 2019-02-23 87 0
舍宾课程详解

◆标准舍宾标准舍宾训练是舍宾训练体系中非常重要的一部分，旨在以女性的健康为中心，在减脂塑型的基础上，充分体现女性的静态美、动态美、气质美，并针对女性的个体差异进行全方位综合系统的训练，满足了现代女性对整体美的全面需求。训练目的：1、改变体态，增强心肺功能、提高肌肉耐力，恢复肌肉弹性；2、在提高协调能力的同时提高女性肢体语言的表达能力全面提升气质；3、针对人体13个部位，43块肌肉进行减脂塑型的训练，在雕塑肌肉线条的同时可延缓肌肉衰老；训练效果：一般情况下一个月初见成效，三至六个月明显见效，肥胖者需六个月至一年。适应...

舍宾百科 2019-02-23 119 0 舍宾训练气质六个月肌肉