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舍宾运动要选择合适的服装

舍宾运动首先需要选择合适的服装，舍宾有专门的服装，舍宾服装选择服装以舒适、柔软为主，最好是有弹性、棉质的运动装，以保证肢体活动的灵活性和自由性。练习后，要及时地清洗服装，以保证服装的干爽。鞋子要大小适宜，以舒适为主，最好具备一定的弹性，以缓冲地面对脚和关节的冲击。鞋内最好有衬垫，同样也能起到减少地冲击力的效果。最好不要穿高跟鞋和厚底鞋，以免运动不当扭伤脚踝。另外，你还需要一双专门的舍宾袜。 ...

舍宾百科 2019-08-15 179 0
舍宾柔韧性的训练

在舍宾训练当中，对身体素质和柔韧性的发展是至关重要的，接下来将重点介绍舍宾柔韧性的训练。柔韧性是指人体关节及关节相关组织的活动范围，它分为主动柔靭性和被动柔韧性两种。主动柔韧性是指肌肉带动关节自由的活动;被动柔韧性是指关节活动的最大范围。一般来说，女性和儿童的被动柔韧性较强，但因肌肉发展不足，所以，他们的主动柔韧性比男性弱。总之，主动柔韧性永远趙不过被动柔韧性的活动范围。影响柔韧性，也就是关节的活动范围的因素有关节骨的结构，关节周围组织的体积，皮肤的伸展性等，其中，皮肤的伸展性对于提高关节的柔韧性有着重要的作用。提...

舍宾百科 2019-08-05 162 0
舍宾的由来

舍宾的由来一项新的形体运动--舍宾，引起了都市女性的关注，成为又一时尚话题。随着舍宾连锁俱乐部迅速在国内发展，“去舍宾”已成为爱美女性日益熟知的口头语。舍宾，即英语SHAPING，意为形体雕塑。其核心内容是形体健美训练。形体健美是通过人体的基本姿态练习、把杆练习、舞蹈、韵律操及徒手和器械练习而达到具有强壮的体魄、健美的体型、良好的身体姿态、高雅的气质和风度的一种综合性人体美。它是以健康为形体健美的基础，良好的体型为形体健美的基本特征，高雅的气质和风度为形体健美的核心。作为一种新型的形体美化方式，舍宾全方位满足了现代...

舍宾资讯 2019-07-31 390 2
舍宾运动需要及时补充水分

进行舍宾运动需要及时补充水分，在舍宾锻炼的过程中，应注意及时补充水分，尤其是在夏季，天气炎热，人体内的水分因运动流汗而被消耗掉，所以，要在休息的间隙及时的饮用一些盐水，以免发生中暑的情况。非特殊情况下补充水分，因本着少量多饮的原则，以随时维持体内水分平衡。...

舍宾百科 2019-07-25 159 0
舍宾柔韧性练习应注意的事项

舍宾柔韧性练习的强度舍宾柔韧性柔韧性练习应在缓慢、放松、无痛的氛围下进行，遵循“酸加”、“痛停”、“麻停”的原则。对柔韧性的提升不是能一蹴而就的事情，通过适当的训练，以逐渐累积成果的方式寻求稳步的增长才是获得最终成效的关键。随着柔軔性的提升，练习强度也须加大。循序渐进地进行舍宾柔韧性最初接受训练时，练习者会有酸痛等不适感，随着练习时间的向前推进，不适感和疼痛会自动消失，但如果中途停止一段时间练习，已经获得的成效将随着时间的流逝而消失，再次练习需要重新开始，所以，柔韧性的练习需要持之以恒，方能见到明显的效果。合理安排...

舍宾百科 2019-07-15 197 0
一起舍宾，迎接塑形季到来

在一动一身汗的夏季，让人运动热情直线下降，给自己找个理由就停止锻炼了。可是过了几个月，不由得发现身上的赘肉又呈现“复苏”的趋势，心里暗暗着急，再加上秋冬季人体的代谢进入缓慢期，如不采取一些加速循环的措施，经历一个冬天后脂肪势必成倍增加，秋高气爽，此时不运动更待何时？很多人走进健身房却坚持不下来的主要原因，是因为没有找到适合自己的运动方式，如果一项运动，是要靠“坚持”而不是“投入”去完成的，就不是适合自己并有乐趣的运动。尤其是对女性来说，运动的终极目的不仅是减肥或使肌肉强壮，更主要是让你关注自己的身体，...

舍宾资讯 2019-07-06 373 0
舍宾运动的基本动作

舍宾下肢动作包括基本步法、肌肉的伸展和力量的练习。基本步法是舍宾练习当中的基本内容，同时也是重要内容，对练习者进行基本步法的训练，可以提高其身体的协调性和韵律感。根据人体运动对地面冲击力的大小，可将舍宾的基本步法分为低冲击步法，高冲击步法和无冲击步法三类。低冲击步法分为踏步类、点地类、迈步类、单脚抬起类。通过上面的介绍我们已经了解到，四种类型的步法最主要的特点是运动强度低，因此，落地脚受到地面的冲力力也较小。高冲击步法分为迈步起跳类，双脚起跳类，单腿起跳类，后踢腿跑类。因此类步法跳起的幅度大，所以受到地面的冲力力也...

舍宾百科 2019-07-05 164 0
少儿舍宾--让孩子领先一步

少儿舍宾的主要目的是从小促进少儿健康发育，提高少儿健康水平，为少儿未来形体打下良好的基础，同时对少儿的动态美进行基础性训练。儿童的健康、美丽其影响力要比成年人更值得关注。在俄罗斯，“少儿舍宾”指定为素质培养课。少儿舍宾是舍宾系统工程体系中较为重要的一个环节，每个人的心理健康及身体健康直接取决于他（她）的少儿时代。科技社会快速的发展、工作、生活的重重压力，使当今的人更加懂得知有拥有健康的身体和心理才能应对更多的人生挑战。那么在什么时候开始身心锻炼才更为合适呢？儿童时期，从儿童抓起，塑造一个身心健康的社会...

舍宾资讯 2019-06-28 339 0 少儿舍宾
舍宾的上肢动作

手臂的摆动极大地丰富了舍宾的表演内容，这也是我们在这里强调上肢动作的主要原因。在舍宾训练中，对上肢动作的训练也是从力量、伸展性等方面人手的。下面我们介绍一下传统有氧舍宾常用的上肢动作。舍宾臂屈伸弯曲手肘，上臂不动。屈臂时，肱二头肌收缩，伸臂时，肱三头肌收缩，练习的过程中可使用辅助器械，如小哑铃，沙袋等。注意练习的强度和节奏，并在练习之前做好肌肉的伸展练习，也就是做好准备工作，以免肌肉拉伤。练习初期，肌肉会有酸胀感，坚持一段吋间之后，现象会自动消失。?屈臂提拉手臂从自然下垂状态上提，在胸前位置处屈肘，以使胸大肌和三角...

舍宾百科 2019-06-25 181 0
舍宾运动的手动作

手是人体中较灵活的部位，在舍宾运动中，手部姿势可以更好地展示其艺术性。该项目中的手形有很多种，大都是从瑜伽、色蕾舞、拉丁舞、武术等吸收而来。在欢快的音乐声中，练习者使手臂动作的延伸和表现与音乐融为一体。运用得好，会使舍宾动作更加丰富多彩、生动活泼，更具有感染力。五指并拢的手形练习者的五根手指呈伸直状态，紧紧并拢，大拇指收回，指尖的位置处于食指与中指之间。五指分开的手型五指伸直充分张开。实心手型四根手指呈卷握状态，练习者的大拇指末关节位置处于食指和中指之间。空心手型四根手指呈卷曲状态，练习者的大拇指处于食指上并呈下压...

舍宾百科 2019-06-15 199 0