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  • 舍宾锻健身要科学

    舍宾锻健身要科学

    舍宾锻炼要遵循一定的科学规律,无论是锻炼频率还是锻炼强度,抑或是锻炼程序、指导思想都要符合一定的规律,这样才能达到预期的效果。正确的锻炼过程一般来说在舍宾的练习中,要经历三个过程,即热身锻炼过程、正式训练过程、调整放松的过程。(1)热身练习是经常容易被忽视的,但事实上正式训练前的热身练习是必不可少的,它的作用主要体现在两个方面:首先,i热身练习可以有效地让还没有进入运动状态的运动系统,迅速i进入状态,使肌肉、韧带伸展,为下一阶段较为剧烈的运动做好准备;再有,热身运动还可以让心脏肌肉组织得到适当的练习,^提高心脏对剧...

    舍宾百科 2018-12-02 169 0
  • 舍宾下肢力量动作

    舍宾下肢力量动作

    舍宾下肢力量动作是指利用器械和自身的重量进行有针对性的增加肌肉群力量的训练。在下肢力量练习中,锻炼的肌肉群有臀大肌、股四头肌、股二头肌及腓肠肌。舍宾蹲起下蹲时,髋关节稍微前屈,股四头肌收缩,站起时,髋关节伸展,股二头肌和臀大肌收缩。分腿蹲起:双脚左右分开站立,屈膝下蹲,膝关节与脚尖?对齐,站起时要注意起身的速度,不可过猛,以匀速上升为宜。健步蹲起:双脚前后分开站立,身体重心落于两脚之间,下蹲时,膝关节与脚尖平齐或稍向后,不可超过前脚尖,后腿膝关节朝下,蹲起要匀速。舍宾提踵单脚或双脚站立,脚跟离地,小腿腓肠肌因前脚掌...

    舍宾百科 2018-11-30 143 0
  • 舍宾下肢伸展动作

    舍宾下肢伸展动作

    在舍宾练习过程中,为了缓解肌肉紧张,使肢体能够充分地活动所进行的拉长下肢主要肌肉群的动作则为下肢伸展活动。下肢伸展动作主要是针对以下几个下肢部位进行的:股四头肌伸展动作练习单腿站立,另一腿的小腿向后摆动,并向大腿方向靠拢,用一手或双手在身后握住脚踝,以拉伸股四头肌的肌肉群。还可以双脚前后分开站立,身体重心落于两腿之间,以弓步拉伸肌肉群。舍宾股二头肌伸展动作练习一腿屈膝站立,另一腿勾脚前点地,上体前倾,腰背部挺直,以拉伸股二头肌。另外,还可以仰卧在垫子上,一腿抬起,另一腿屈膝,双手放于膝关节的后部,带动其向胸前靠拢,...

    舍宾百科 2018-11-29 132 0
  • 舍宾的类别

    舍宾的类别

    舍宾虽然发展时间并不长,但由于发展迅速,派生出来的种类却是多种多样,按照练习舍宾的目的,可将其划分为大众舍宾、竞技性舍宾、表演性舍宾三类。大众舍宾大众舍宾又叫健身性舍宾,是一种适合不同年龄段的普及性运动项目。它的功能主要包括健身、美体和娱乐。健身性舍宾编排流畅、动作简单易学、节奏速度适中,每5秒中在10拍左右,运动量易被大多数人群接受。大众舍宾也可按不同方式分为多种类别,按练习形式可分为徒手舍宾、轻器械舍宾、专门器械舍宾等。其中用到的轻器械包括哑铃、花环、彩球、专绳、手鼓等。专门器械包括垫子、踏板、健骑机等。大众舍...

    舍宾资讯 2018-11-20 175 0
  • 舍宾定妆照一组

    舍宾定妆照一组

    舍宾定妆照一组...

    舍宾图片 2018-11-13 929 0
  • 舍宾的诞生和发展

    舍宾的诞生和发展

    舍宾是在俄罗斯各种流派体操的基础上发展起来的,其中又借鉴了体操的一些动作,以及舞蹈中的节奏和动感。它的出现改变了人们对传统体育锻炼方式的认识,它不再是一种单一、枯燥的肢体运动,更多的人们开始从这项运动中体会到美和快乐。早在20世纪§0年代中期,法国就有数百万人进行舍宾活动,仅巴黎市不同档次的健美场所就有近千家。在英国,每天清晨也有数百万人跟随着电视教练的指导,进行舍宾锻炼。在德国,人们更是热衷于对形体美的追求,每年用于健身运动的相关花费十分惊人。俄罗斯是现代舍宾的故乡,这里也是舍宾发展的热土,在俄罗斯从事舍宾运动的...

    舍宾资讯 2018-11-10 190 0
  • 练习舍宾有哪些好处?为什么要练习舍宾?

    练习舍宾有哪些好处?为什么要练习舍宾?

    舍宾涵盖了舞蹈学,礼仪,形体学等表演,不是简单的运动和健身,是气质上的综合性联系,它能美化的身体曲线,提升你的气质,达到健康和长寿,这就是它和其他运动的不同,为什么要练习舍宾?练习舍宾有哪些好处?火烈鸟舍宾和大家分析下。舍宾起源于前俄罗斯沙皇时代宫庭贵族妇女(少女)的礼仪、塑形、保持良好形象的私密运动!是迄今为止世界上唯一获得专利的女子塑形专属运动。它集健美运动,体育舞蹈,保健医学,营养学,人体美学及应用计算机为一体,专为女性制定的减脂塑形,提升女性优雅气质的运动体系。 世界唯一获得专利的身体测量:为了确...

    舍宾资讯 2018-11-09 320 0
  • 舍宾大赛图片一组

    舍宾大赛图片一组

    舍宾大赛图片一组...

    舍宾图片 2018-11-07 842 0
  • 舍宾历史与起源

    舍宾历史与起源

    舍宾有很多传说,我们的印象里舍宾总能感觉到身材高挑、气质 优雅、曲线玲珑的金发美女,艺术体操、花样滑冰、花样游泳、芭蕾舞……在这些有着共性的项目上,我们总是与前苏联、俄罗斯联系在一起。接下来小编和大家分享下舍宾起源与历史。大约在沙皇时期,在贵族内就流行一种特权的塑美享受,这种享受从运动塑身到健康饮食,从气质的提升到高贵优雅的举止日趋成熟!这就是舍宾的起源,一种贵族对美的享受!为了实现“外塑形美,内修神美”的基本目标,苏联政府,汇集了体育、舞蹈、医学、运动生理学、运动解剖学、营养学、心理学及计算机等16个学科的127...

    舍宾百科 2018-11-06 179 0
  • 舍宾在中国发展

    舍宾在中国发展

    舍宾是一种运动有着悠久的历史。爱美女性越来越多很多朋友喜欢练习舍宾,舍宾在中国发展如何?接下来和大家分享下舍宾的中国发展史,让我们一起来了解下舍宾这项运动20世纪0年代初,现代舍宾开始在我国兴起,这一时期,人们对形体美的追求和探索的热情达到了前所未有的高度,各类相关的文章也开始见诸报端。如90年代初《中国青年报》上发表了陆保钟、牛乾元写的“人体美的追求”;与此同时,出版了《美——怎样才算美》一书。自1982年起,国内一些电视台开始录制各类舍宾专题节目。如上海台娄琢玉的形体舍宾、持环舍宾;中央电视台开播的多种健美节目...

    舍宾百科 2018-11-05 220 0

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