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舍宾基本动作和诀窍
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舍宾基本动作和诀窍

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     身体直立,右脚向外,左脚向前,呈丁字形。双臂向左右两侧平伸;然后,身体向左侧弯30度,头略转,视线随右手臂方向凝视。  精要:挺胸收腹,肩臂展平。俯身的刹那一定要在最大程度上将女性特有的柔性美表露无疑...

舍宾有关腿、腰、下腹和背的塑形方法
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舍宾有关腿、腰、下腹和背的塑形方法

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  无论你是什么年龄,你总不会拒绝美丽,但岁月无情,只能眼睁睁地在镜子面前,看着那青春的躯体在一天天地消失:腿不直了,下腹凸现了,腰变粗了,背也驼了,唉!没有"舍宾"之前,我们只能感叹容颜改变,现在有了"舍宾&...

量身订做舍宾动作
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量身订做舍宾动作

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量身订做舍宾动作  晓雪:整体身型不错,但胸部不够开阔,大腿较粗,髋部不够骨感  1  杠铃练习:手臂平举在杠铃上,左右旋转,锻炼腰部肌肉。    2侧腰肌肉练习:双腿站立比肩宽,俯身,左手到右脚尖,右手上举,旋转腰部肌...

舍宾形体语言教程
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舍宾形体语言教程

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在人类学家来看,“自从有了人类就有了舞蹈,舞蹈同人类一样古老”。英国的哲学家科林伍德对待舞蹈的看法是:“舞蹈不仅是一切艺术之母,而且是一切语言之母”。舞蹈是融时间、空间、力度于一体的多方位艺术,转瞬即逝是它最具美学特色的魅力所在和主要的时间...

舍宾能让你减肥
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舍宾能让你减肥

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舍宾起源于俄罗斯,如为减肥训练需六个月至一年。舍宾,就是英语“shaping”的译音,指的是形体雕塑。它通过电脑测评分别制定出适合个体的营养+运动+医学+心理学不同的训练处方,完成从形体美到总体形象美化,从外在姿态美到内在气质美的培养。舍宾...

舍宾与健美操横向对比
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舍宾与健美操横向对比

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舍宾,英文名shaping,即形体雕塑,它通过改善步态、姿态、协调性动作优美感及整体形象来塑造形体美和形象美,其训练内容根据男女的性别分别设计,有统一的国际教材,有全套的测评反馈和量化指标,并且有国际性竞赛。能起到锻炼形体作用,形象美化效果...

最新流行俄罗斯简易舍宾操
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最新流行俄罗斯简易舍宾操

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天天喊着想减肥,无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套在美国颇为流行的简易健美操,只要在你最爱的床上花上15分钟,窈窕身姿??不再是梦!腰腹练习1.平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后。2....

舍宾的五种运动
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舍宾的五种运动

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舍宾的五种运动弓腿运动身体直立,双手臂在身体两侧平伸,左腿略弓,左脚站稳,支持身体重心。右腿后伸,脚尖着地,保持平衡。身体向左前倾,双臂随之倾斜,上身平直,目视前方。心中默数1到10。身体直立复原,然后变换方向,右腿略弓,左腿后伸,同样动作...

舍宾训练的营养规则
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舍宾训练的营养规则

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舍宾是近几年萌芽于前苏联兴盛于俄罗斯的运动,是英语shaping的音译指的是形体雕塑,6年中国引进了这讨严谨的形体塑造方法,打破了人们传统意义上的减肥的观念,更注重肌肉的匀称,曲线优美方面的塑造及气质方面的塑造及气质培养。训练外的营养规则:...

一项新的形体运动—舍宾
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一项新的形体运动—舍宾

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一项新的形体运动——舍宾,引起了都市女性的关注,成为又一时尚话题。随着舍宾连锁俱乐部迅速在国内发展,“去舍宾”已成为爱美女性日益熟知的口头语。 舍宾,即英语SHAPING,意为形体雕塑。其核心内容是形体健美训练。形体健美是通过人体的基本姿态...