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经期锻炼舍宾的建议

bosco 舍宾百科 2020-01-06 4 0

 人类的优美形体,是自然界长期进化选择而成。塑形事业,表现的是对自然的回归和崇敬,展示的是高贵灵魂的轮廓和纯洁神性的光芒。




经常会看到很多会员来例假时就休息不来参加舍宾运动的也有些例假期间运动的强度过大的,在这里肖海薇老师给大家一些参考建议:


经期可以练舍宾吗?


经期3-4天以后,量比较少的时候可以练习。



例假期间练习舍宾的好处?


适当的运动可以改善盆腔的血液循环,而且运动时腹肌与盆底肌的节律收缩对子宫可以起到很好的按摩作用,有助于经血的排出。



例假期间参加舍宾运动注意事项?


在例假时身体的反应能力,体能,肌肉力量耐力等都会有所下降,因此运动强度需降低,运动时间不宜太长。

建议上气质舍宾课程或者上标准舍宾时多做肩背手臂动作。不要做腰腹部,开合跳,大跳跃跑步,倒立等动作。



哪些人群例假期间尽量不跳舍宾?


有痛经现象的,例假不正常的,例假量太多或太少的。



       所以说不是经期就不能运动,而是选择自己合适的运动方式更有利身体健康!



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