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舍宾训练的营养规则

bosco 舍宾百科 2019-11-03 40 0

舍宾训练的营养规则

训练外的营养规则

(1)建议少吃多餐,每天4-5次,多以水果和蔬菜为主,少吃或不吃高热量的食品。(2)无论是2~3小时不可进食。(3)请在月经后的第一时间通知教练并测量时囘,测量时间一经约定请不要迟星期五晚上自己去傲舍宾运动,可以弥补平时的运动不足,满足在现代文明社会里人性潜在的破坏欲,训练当天的营荞:

(1)训练前5小时和训练后5小时最好不食用任何助物蛋白质食物,如蛋、牛肉、牛奶等。(2)训练后一次正餐,食用少量主食及素菜类食物。(3)训练前2小时,必须吃少墨水果或新鲜蔬菜。(4)训练后1小时方可喝水,但仅限于白幵水、矿泉、纯净水、无糖茶水。(5)训练后3小时可以进正正餐前规些水果,这样可以腿胃部饥饿感。


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