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舍宾形体训练对会员的健身效果

bosco 舍宾百科 2019-10-30 8 0

本文通过测量会员不同部位的围度来分析,舍宾形体训练对会员三围、大腿围等围度指标影响。 从中可以看出,通过六个月的舍宾形体训练,胸围,20-24 和 30-34 年龄段的会员训练前后没有显著性变化,p>0.05;25-29 年龄段的会员锻炼前后具有非常显著性的变化,p<0.005;35-39 年龄段的会员训练前后具有显著性的变化,p<0.05;40-44年龄段的会员训练前后具有非常显著性的变化,p<0.005。20-24 的年龄段的会员胸围训练后为 85.55,虽然没有显著性变化,但和我国女性身高体重三围对照表中的胸围85.97 进行对比,只差 0.42,二者很接近。30-34 年龄段的会员情况同 20-24 年龄段的会员,会员训练后胸围为 88.42 与 85.97 相差 2.55;25-29 年龄段的会员训练后胸围是 87.63 与对照表中的女性身高是 87.57,二者相差 0.06 非常接近。 腰围,20-24、25-29 年龄段的会员在训练前后具有显著性的变化,p<0.05; 30-34、35-39、40-44 年龄段的会员训练前后具有非常显著性的变化,p<0.001。 臀围,30-34 年龄段的会员训练前后具有非常显著性的变化,p<0.001,其他年龄短的会员训练前后具有显著性的变化,p<0.05。 大腿围,25-29、30-34 年龄段的会员训练前后具有非常显著性的变化,p<0.001;其他年段的会员训练前后具有显著性变化,p<0.05。


 与我国 20-35 年龄段女性的“三围”与体重身高对照表进行比较:舍宾会员的腰围和臀围相差还很多。说明会员还需要继续锻炼;而 35-44 年龄段的会员无从比较。这说明确定适合我国女性年龄、身高、体重、围度最佳比例评价标准势在必行。 三围是女性曲线最具变化的部位,影响曲线的主要因素是肌肉和脂肪,而肌肉和脂肪都可以通过针对性训练加以控制和改善,使形体线条更加流畅。舍宾会员训练前后,会员的三围和大腿围的显著性减少说明其身体曲线发生明显的变化,更具曲线美。


另外说明舍宾形体训练的内容、方法能有效塑造腰腹部和臀部、大腿围度,对改善会员身体形态具有积极作用。对于 20-24 和 25-34 年龄段的会员的胸围虽然没有显著性的变化,但和我国女性“三围”与体重身高对照表比较很接近,说明舍宾形体训练具有保持适度围度的作用,说明该项运动是对人体形体线条美和适度围度的比例美的塑造有很好的作用。  皮下脂肪是人体最大脂肪库之一。人体脂肪 2/3 储存在皮下,另外的储存在腹腔四周。目前对中国人较适宜使用的体脂公式是日本的铃本—长岭公式: 19 岁以上的女子身体密度=1.0897-0.001333x(三头肌皮脂厚度+肩胛下皮脂厚度) 脂肪百分比=(4.570/身体密度-4.142)x100 身体脂肪量=体重(公斤)x 身体脂肪百分比 瘦体重=体重 x(1-身体脂肪含量) BMI=体重(Kg)/身高的平方(M) WHR=腰围/臀围 本文通过测量会员不同部位的围度和皮褶厚度来分析,舍宾形体训练对会员身体成份及形态指标的影响。美国科研人员认为,从实用的角度出发体重指数(BMI)是最有用的测定体脂的方法,其与体密度法测定所得出的体脂相关性为 0.75-0.8,且不受身材和性别的影响,可用于评价与超重有关的健康危害并用于指导治疗[22]。免疫学研究表明,人体标准体重时 BMI 为 22,BMI<20 为偏瘦,20-24 为正常,24-26.5 为偏胖,BMI>26.5 为肥胖[23]。但这是从西方白种人流行病学研究中得出的。近年来的有关研究表明,同欧洲人种相比,亚洲人的体型具有一定的特殊性,判断亚洲人是否肥胖的标准应该更严。



在 2000 年国际生物学学会肥胖研讨会上,专家建议建立适合中国人的 BMI 分类新标准,即 18.5 以下为体重偏低,18.5-22.9 为正常范围,23-24.9 为超重,25-29.9 为 1 度肥胖,30 以上为 2 度肥胖。流行病学的研究表明,当 BMI>25 时,该人群中血压高、脑梗塞的患病率较其他人群高[25]。美国癌症学会的研究资料表明,BMI 值与死亡率的关系表现为“J”形曲线,男女性最低死亡率相当于 BMI 为 22-25。在这 BMI 范围之上或之下(特别之上)的死亡率都增加。 


按照 2000 年国际生物学学会肥胖研讨会上,专家建议建立适合中国人的 BMI 分类新标准,来分析舍宾会员训练前后的 BMI 指标:20-24 和 25-29 年龄段的会员训练前后指标都在正常范围内,但训练前后有非常显著性的差异,P<0.005;而 30-34,35-39和 40-45 年龄段的会员训练前的指标超出正常范围,即为超重,但没有 1 度肥胖和 2度肥胖的现象,经过半年的形体训练后,每个年龄段的 BMI 均在正常值范围之内,具有非常显著性的变化,p<0.001。各个年龄段的会员训练后 BMI 值均在 21.02-22.02 之间,此结果提示,舍宾形体训练能起到预防心脑血管疾病的作用。1956 年 Vague 就提出以腹部脂肪为主的肥胖者患糖尿病和心血管病的危险增加。近几年来,较多的研究都发现上身肥胖者的死亡危险增加。脂肪分布是比超重本身对患病率和死亡率更重要的危险因素。近年来的研究表明,无论男女臀围明显大于腰围者健康长寿。女性最理想的体型是胸围、臀围较大,肩部较宽,大腿较粗而腰较细。所以,流行病学研究中,以腰围或腹围与臀围(WHR)的比值来指示脂肪的区域性分布作为健康危险的指标是有价值的,而腰围对个体的指导更实用。WHR 以 0.7-0.8 为正常,超过 0.85 为肥胖。 





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