首页 舍宾百科正文

舍宾踝关节柔初性练习

bosco 舍宾百科 2019-10-12 50 0

正压腿伸展踝:左腿上举成正压腿,右脚提踵,同时,髋向内压腿,多次重复或静力伸展。练习时要注意两腿保持在一条直线上,脚踵与脚趾也要平齐。

提踵半蹲走:身体直立,脚交替向上提踵后,身体向前移动。练习时脚要着地,落地要有弹性。

半蹲屈躁:屈膝屈躁站在斜板上,身体前倾,两手拉住斜板上的皮条,同时上体后仰,脚掌屈踩至最大幅度,之后上体还原到最初状态,用两脚维持身体平衡。


版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

评论