塑形舍宾舞 30天完美变身

舍宾是根据女性的生理特点而设计,不但有很好的燃脂效果有助于减肥,同时还能在塑形的同时提升女性气质。只需要30天就能让你完美变身!

单腿站姿,保持重心在一条直线上。

前后腿分开站立,右手臂向后伸展锻炼上臂后侧。

右腿站立,左腿弯曲向后抬,练习前臂注意收紧肌肉。

双腿分开站立,双手握住伞柄,向身体两侧伸展。

单腿站立,右手握住伞柄撑住重心,身体向上挺直。

双腿分开,双手向上后方推伞,可练习肩背部肌肉线条。

坐姿,身体向后倾,同时手臂向后延展,拉伸腰腹线条。

单腿跪立,手指尖向远方伸展,练习身体控制和平衡。


未经允许不得转载!

评论列表 0

访客
取消