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舍宾运动的基本动作

bosco 舍宾百科 2019-07-05 136 0

舍宾下肢动作包括基本步法、肌肉的伸展和力量的练习。基本步法是舍宾练习当中的基本内容,同时也是重要内容,对练习者进行基本步法的训练,可以提高其身体的协调性和韵律感。根据人体运动对地面冲击力的大小,可将舍宾的基本步法分为低冲击步法,高冲击步法和无冲击步法三类。


低冲击步法分为踏步类、点地类、迈步类、单脚抬起类。通过上面的介绍我们已经了解到,四种类型的步法最主要的特点是运动强度低,因此,落地脚受到地面的冲力力也较小。


高冲击步法分为迈步起跳类,双脚起跳类,单腿起跳类,后踢腿跑类。因此类步法跳起的幅度大,所以受到地面的冲力力也较大,为此,跳起下落时,膝盖会有一定的弯曲。无冲击步法是指双脚始终未离地,一般进行弹动、半蹲、弓步、提踵动作时身体会保持原地不动的状态,形成无冲击步法。


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