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舍宾运动要注意卫生

bosco 舍宾百科 2019-05-15 177 0

舍宾是一种节奏较快的运动,所以,在练习之前,人们需先做一下准备活动,给身体一个预热的过程。这样做的目的是提高人体神经系统的兴奋度,保护身体健康。科学证明,人从静止状态到兴奋状态要经历克服内脏器官生理惰性的过程,而后,运动强度再逐渐增大,这样,血液循环和气体交换才能逐渐得到改善;新陈代谢才能逐渐旺盛,使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强。


所以,做好运动前的准备活动对自身健康是非常重要的。它既能够避免人体损伤,又可以使肌体作好机能上的准备。

另外,舍宾运动结束之后,也需要有一个恢复过程,使各内脏器官由兴奋状态渐渐平静下来,使紧张的肌肉得到舒展放松。人们在快节奏的运动中常大汗淋漓,舍宾结束后冲个热水澡,可以让全身感到舒适,不失为一种科学的做法。


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