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舍宾运动基本技术:弹动技术和半蹲技术

bosco 舍宾百科 2019-05-05 104 0

舍宾弹动技术

在舍宾技术当中,弹动技术有着重要的作用,由踝关节、膝关节和髋关节的伸展产生的缓冲力可以减少运动对关节的损伤,从而降低运动给人体带来的伤害,因此,练习者应给予足够的重视。

踝关节弹动的练习方法:身体直立,反复多次进行立踵、落踵练习,注意运动的幅度和节奏,以形成良好的反射条件为主要目的。

膝与髋关节弹动的练习方法:身体直立,屈膝半蹲,髋关节运动时,身体前倾,臀部随着身体一同移动,不能后撅,以免影响美观。


舍宾半蹲技术

身体重心下移,呈半蹲姿势时,膝关节与脚尖平齐或稍向

后,腰腹、臀部和大腿肌肉因重心的下移而收缩,上体挺直,重心落在两脚之间,跳起和落地要有控制。分腿半蹲时,脚尖朝外,膝关节的弯曲方向与脚尖保持一致,以免脚尖或膝关节内扣或过度外开。


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