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舍宾对健身房场地的要求

bosco 舍宾百科 2019-05-10 123 0

舍宾对健身房场地和设施有一定的具体要求,这是达到锻炼目:


1.场地由于舍宾锻炼中,下肢运动占了主要组成部|分,所以这要求场地必须平坦,如果场地不平很容易使人扭伤脚踝。同时地面需要保持一定的弹性,这有利于缓冲跳跃中对身体产生的冲击力。如果是很硬的水泥地面,可以垫上有弹力的海绵垫或者地毯,这样对身体是一种有效的防护。当然,对于有条件的人来说,到设施齐全的健身房锻炼当然是再适合不过了。

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2.健身房健身房的选择也是有一定技巧的,适合舍宾i训练的健身房,首先应该具有明亮的照明灯光,因为昏暗的环境^只会让人无精打采,甚至昏昏欲睡,只有在明亮的环境下才能激发人们锻炼的积极性。在硬件设施上,健身房对地面要求相对较高,一般都是采用木质地板,在进行特殊项目训练时,还要在上面铺上地毯或小型海绵垫,这样才能对身体形成妥善保护。健身房一般都有把杆和镜子,这是必备设施。把杆大多固定在墙壁的四周,高度适中,直径在6〜10厘米之间,它的功能在于可以协助练习者完成某些形体动作,比如压腿、踢腿等。镜子的高度在2米左右,配合把杆安装子四周墙壁。除此之外,一些小型健身器械也是舍宾中必不可少的,比如哑铃、拉力器、健身弹簧棒、踏板等。


3.音响音乐是舍宾中的重要组成部分,所以音响设备在舍宾锻炼中是必不可少的。音响质量的好坏,不仅会影响到舍宾锻炼的效果,还会给练习者的情绪带来不同的反应。高质量的音响效果,能使人精神倍增,精力充沛;反之则会使人情绪低落,缺少兴致。徉健身房里,一般情况下可以将音响设备固定,主机位置靠近教练,使其便于掌控,音响则可放在练习场地的两个角落里,这样可以最大限度地保证声音传播中的均衡性。在设施较为完备的健身房,教练应该配有一个无线型麦克风,以此加强与练习者之间的联络和沟通,尤其是在人员众多的场地内则更加显得重要。


4.其他除了上述设施要求外,舍宾练习场所还应保持良好的通风状态,保证有洁净的空气及时供给,这是因为锻炼中人们心跳、呼吸会加快,需要大量的氧气,所以只有在氧气充足的环境下,才能够使人们的锻炼正常有序地进行下去。


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