舍宾的运动损伤及预防

舍宾的运动损伤及预防

舍宾融合了体操、舞蹈、音乐等多种艺术形式,在追求强身健体,陶冶情操,愉悦身心的基础上,注重发展自身特点,以满足更多人对舍宾活动的需要。舍宾是一种有节奏的,需要完成跳跃、转体等技术动作的舍宾活动,动作幅度较大,容易造成运动损伤。在舍宾运动得到良好的发展和普及的同时,运动损伤的发生率也在急剧上升,主要体现在上肢和下肢的某些关节部位上,所以,在教学和训练中,舍宾练习者要结合自身的身体情况进行技术动作练习,以免造成身体伤害。


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舍宾肌肉軔带拉伤预防

因人体体质的不同,力量、柔韧性和协调性都会有所不同。一般,身体素质较差的人,力量、柔韧性和协调性就会相对薄弱,在教学和训练中,此类人容易发生肌肉韧带拉伤。另外,生理结构不佳也是造成肌肉韧带拉伤的主要原因。训练时,场地、气温、湿度等不适宜,教练专业水平不足也会造成训练者肌肉韧带拉伤。所以,在训练开始之前,科学合理地安排训练内容,选择适宜的场地,环境等是减少肌肉韧带拉伤的重要手段。除此之外,练习者在训练过程中也要认真完成教练布置的任务,切不可任意而为,以免因运动不当造成肌肉韧带拉伤,不仅伤害身体,同时也影响训练进程。训练要本着遵循循序渐进的原则,以寻求长久的发展。发生拉伤以后的24小时以内为急性期,可采用停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位等方法进行紧急救治。24小时之后为恢复期,可进行按摩、微动等康复锻炼。


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