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舍宾运动要首先认识女子的形体结构及生理特点

bosco 舍宾资讯 2018-08-23 411 0

“女人是水做的骨肉,男人是泥做的骨肉”,大作家曹雪芹借贾宝玉的“痴言妄语”向我们揭示了一个事实:男人和女人的形体构造是不同的,女人绝对不是如夏娃般只是亚当身上的一根肋骨,更不能被简单地视做男人的“缩小版本”。那些忽视男人和女人的形体构造和生理的区别,而“一视同仁”地做着完全相同运动的健身方式都是有欠科学的。舍宾形体美的锻炼是和女性的形体结构、生理特点分不幵的,因此,锻炼的重点部位和方法者B有别于健美训练。就让我们在进入舍宾形体塑身房前,先来了解女人特有的形体构造和生理特点吧!

1.女子形体女子身长一般比男子短,体重较轻,肩比较窄,四肢较男子也短,但女子的躯干相对比男子长,骨盆较宽,上体基本呈正三角形。因此,女子的动作较低、稳定性好。此外,女子的脊柱软骨厚,各关节韧带松弛,所以弹性好,柔韧性也比男子好。女子全身肌肉占体重的32%-35%,但脂肪却要占28%;而男子全身肌肉占体重的40%~45%,脂肪只占18%。因此,女子的肌肉力量要比男子小得多。


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2.内脏器官:女子的心脏重量和体积都比男子小,这样血液输出量也较少,脉搏次数较快;运动时每分钟血液输出量的增加,多靠心跳加快来弥补。女子的收缩压较低,运动时不能产生很大压力,运动后的恢复时间较长。

女子的胸廓比男子小,呼吸差,肺活量也较男子小,呼吸频率较快。因此,呼吸系统容易疲劳。


3.肌肉、脂肪和皮肤是决定体型美的重要因素:

形体是由骨架决定的,骨架是由骨骼成的,所以骨骼的生长发育对形体的影响很大。止常的脊柱弯曲度形成一个端庄的上体姿势,加上略短而纯圆的胸廓、大小适中而扁平的骨益以及长短比例适中的上下肢骨,就构成一副匀称而协调的身材雏形。

如果有副匀称而协调的骨架,但是肌肉、脂肪和皮肤失调,还是显现不出体形的优美。所以,肌肉、脂肪和皮肤是决定体形美的重要因素。

骨骼美:在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上;肩稍宽,头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。

肌肉美:在于富有弹性和协调。过胖、过瘦或肩、臀、胸部的细小无力,以及由于某沖原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达,都不能称为肌肉美。

肤色美:在于细膩、光泽、柔韧。摸起来有天鹅绒之感,看上去为浅玫瑰色的最佳。

对女子来说,影响形体的重要部位是脑、腹(腰腹)、臀部、腿部和皮肤色泽。优美的女子自然形体应包含丰满的胸、纤细的腰、圆润挺翘的臀、匀称的四肢和红润的肤色。


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