曲影舍宾秀腿

《舍宾秀腿》讲述了21世纪最有效的塑身纤体方程式。现在就跟着曲影老师雕塑最玲珑修长的玉腿吧!舍宾“长腿妹”健身房,姊姊妹妹站起来,修长美腿非梦事!曲影,畅销美体塑身作家,高级健康形体专家,中国健美协会国家级健身指导,中国顶级会所首席形体教练,澳洲体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师、普拉蒂专业教练,深造于印度著名瑜伽学院RIMY,中国首位高温瑜伽Bikram Yoga导师,世界顶级深圳观澜湖高尔夫球会等知名企业总裁私人教练及健康顾问,汉语言文学硕士,专栏作家,高级营养顾问,心理辅导师。

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轻松美腿有氧徒手操:

01 美化腿部曲线运动

02 屈膝紧实大腿运动

03 塑腿运动

04 腿部消脂运动

05 大腿前侧运动

06 大腿线条雕塑运动

07 小腿线条雕塑运动

08 内提大腿运动

09 开悖塑腿运动

10 腿部减肥运动(一)

11 腿部减肥运动(二)

12 腿部减肥运动(三)

13 腿部减肥运动(四)


快乐塑腿家居毛巾操:

01 美腿运动

02 紧缩腿部运动

03 大腿内侧伸展运动

04 塑腿臀运动

05 踏步抬腿运动

06 跳跃运动

07 腿部曲线修饰运动


强力塑腿哑铃操:

01 大腿修饰运动

02 大腿内侧伸展运动

03 拉筋美腿运动

04 修饰腿形运动

05 下身平衡运动

06 小腿减脂运动

07 美化双脚运动

08 美腿锻炼运动

09 大腿紧实运动

10 小腿曲线修饰运动


平衡调和美腿瑜伽:

01 单腿姿势

02 海虾式

03 单腿向上伸直式

04 踩单车式

05 牵引腿肚式

06 挺腰举腿式

07 跪姿举腿式

08 T字平衡

09 射手式

10 半蹲式


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