曲影舍宾纤腰

舍宾 [运动+营养+医学+美学] 人体形体测评系统 运动处方 营养参谋 仪态训练 服饰形象设计 [静态形体美 动态美 气质美 整体美] 精确你的围度 优雅你的气质 曲影,知名的美体畅销书作家,时尚杂志专栏作家。毕业于香港时装学院,后主攻汉语言文学,获硕士学位。获中国健美协会国家级健身指导认证,澳洲体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师、国际普拉蒂教练专业认证。 曲影积极活路中国形体塑身、瑜伽、普拉蒂的教授领域,受出于全国多家高尚女子健身会所,系全国顶级名媛会所梦圆皇宫首席导是师,中国移动通讯公司等著名企业形体顾问。她多次举办讲座及大型身公开课,在繁忙的工作之余她还在担任了多位著名企业家的私人形体教练。 曲影不断涉独行其是其它学科领域,积极攻读了营养学、心理学两门学科,并获得了营养师及心理辅导师的认证。她经常往来于香港和世界各地,积极参与培训和学术交流,并且藉由着多家网络与时尚杂志专栏,传授现代女性健康、美丽与优质新生活的最有效方法。 利用多年的分享身教学经验,养生书,立志把、美与和谐带入到各类人群之中,令更多的女性展示十全十美的自信风采! 21世纪最有效的塑身纤体方程式,现在就跟着曲影老师雕塑最窈窕的纤纤细腰吧!

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目录

序:曲影推荐——选择舍宾的不完全理由 

Chapter 1 舍宾系统的形体测试 

TO CHECK YOUR BODY BY YOURSELF

舍宾曲线测量 

纤腰的黄金法则 

Chapter 2 舍宾“杨柳腰”健身房

THE GYM FOR SLIMING THE WAIST 

轻松纤腰有气徒手操  

Free-stand exercises

水蛇扭腰运动  

纤美腰部运动  

缩紧腰部运动  

侧腰减脂运动  

收缩腹部运动  

腰围纤细运动  

细腰锻炼运动  

侧腰塑体运动  

弯膝细腰运动  

紧急瘦腰运动  

美化腰腹运动 

快乐纤腰毛巾操

Towel exercises  

紧缩腰腹运动  

平坦小腹运动  

扭腰塑体运动  

美背纤腰运动  

侧腰伸展运动  

细而美扭腰运动  

侧腹的弯曲运动  

下腹部紧实运动  

有氧运动练习窈窕身材 

强力纤腰哑铃操  

Dumbbell exercises

仰卧起坐  

美化腰腹运动  

细腰运动  

腹部减脂运动  

上腹锻炼运动  

侧腹纤腰运动   

侧弯运动  

美背雕塑运动  

扭转运动  

后背部运动 

平衡调和美人瑜伽  

扭转腰式  

青春式  

三角伸展式  

飞机式  

侧月式


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