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舍宾形体训练系统的主要特点

bosco 舍宾资讯 2018-08-11 270 0

舍宾的科学性 袁伟民同志指出:“群众体育最迫切需要科学,是因为人们在观念、健身方法等方面存在混乱”。健身要以科学为基础,健身组织应为每个学员建立完善的健康档案。健身俱乐部应运用专业仪器和电脑系统对学员的体质状况评估,制定健身计划,科学的控制训练强度、训练进度、热量的摄入与消耗,定期为学员进行理论讲座和交流等。舍宾形体训练科学性体现在以下四个方面: 第一:通过测评才能制定训练计划。舍宾形体训练不同于一般的健美运动,会员参加舍宾训练首先进行形体测评,体能测试、医学测试、社会测试。将上述测试的信息输入计算机,通过电脑软件进行分析归类,最终给每个会员开出合理的饮食计划与训练计划。另外,参加舍宾训练的会员每个月都进行一次身体测量,将测量结果重新输入计算机,得到一个新的训练计划。舍宾教练员根据每次训练计划调整会员的训练重点。 第二:量化指标控制负荷强度。心率是安排和调节运动负荷的可靠尺度。身体锻炼的效果主要取决于适宜的运动负荷。舍宾形体训练计划根据会员不同的情况给出合理的脉搏量。根据会员心率的高低反馈运动负荷的大小或适度的准确信息。体质好的需要较大的运动负荷心率;体质差的只需稍大的运动负荷心率即可。 第三:训练内容标准化训练和个性化相统一。舍宾形体训练的内容有一套国际通用教材。虽然教材内容统一,但不同的会员在练习内容有所不同。会员可以根据训练计划进行选择性的训练。和现在一些健身项目相比较,训练内容上不受舍宾教练员的自己编操、自己选择音乐的等主观因素制约。这样能激发会员的练习兴趣,充分调动会员练习的积极性和主动性。 第四:舍宾训练非常重视饮食。计算机信息处理系统根据录入的会员测量指标、社会调查、饮食调查、医学测试等情况会自动给会员一个饮食计划,舍宾饮食计划是和训练计划相配套的。 


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舍宾的系统性 系统性是指将零散的、杂乱无章的,但存一定内在联系的信息,按一定的标准和要求,使其有序化和系统化 [9]。 舍宾形体训练不仅注意女性生理、心理特点及表现形体美的要素,还注意训练内容本身的层次性、连续性。在对大量的人体形态指标测量的基础上,注重运动学、营养学、医学、美学、生理学、教育学、心理学、社会学等学科的内在联系,形成多因素、多层次、多方位、多功能的体系。在训练过程中体现:测评→反馈→计划→训练→再测评→再反馈→再计划→再训练的连续性和整体性。  


舍宾的综合性 舍宾形体训练动作形式既包括了古典芭蕾的优雅,又融入现代舞的奔放、体育舞蹈、拉丁舞的精华,同时还有类似于器械训练的肌肉练习。 舍宾形体训练内容是由姿势训练、姿态训练、步态训练、协调性训练及肌肉训练等几个方面构成。训练开始。首先是姿态练习。学员们穿着舍宾舞蹈鞋,跟随舍宾教练完成一个个优美舒展的动作。然后是步态训练,会员换上高跟鞋,在乐曲声中时而转身留头,时而上步回身,有时双手交叉,有时右手滑落,在舍宾教练的口号声中或收腹提气,或双手相抱宛如 T 形台上的模特。第三是协调性练习:会员们重新换上舍宾舞蹈鞋,做协调性练习。随着优美的旋律,在舍宾教练的指导和示范下含胸,抱腿,脚点地,手臂时而伸展,时而做波浪状很有芭蕾的味道,时而有现代舞的奔放。在肌肉训练过程中,会员时而坐立,时而仰卧。时而俯卧,时而跪撑,这是会员运动强度最大的一部分。会员练习完这部分也会出很多汗。  舍宾形体训练动作形式丰富,会员随优美的音乐释放心情,体验优美的动作,从静态到动态对女性身体姿态进行塑造。 3.2.3.4 针对性 针对性强,目的性强,训练效果越明显,这是现代健身追求的目标之一。计划必须适合个人体能,符合个人形体雕塑的任务和目的。 舍宾为每个人确定了自己的目标,这个目标不再只是一个感性的期望,而是一个非常理性,且量化了的个人目标。舍宾电脑测评系统给每个会员一个针对性的训练计划。每个人都可以知道自己与自己最完美的体形之间的差距!电脑软件处理系统根据会员的身体状况及个人目标确定脉搏量,不同的脉搏量会导致不同的结果。当会员拿到训练计划时,舍宾教练员会详细地给会员讲解舍宾训练计划。讲解哪个部位应减少多少脂肪,哪个部位不用减少,哪个部位要增加肌肉,脉搏应保持在多少等等。然后会员用本子记住自己在进行肌肉训练时的重点和脉搏数,以及补充训练中应练习的部位等。另外,每个会员的饮食计划是不同的。饮食计划是根据会员的营养测评信息、身体测评、运动处方等信息,针对每个人的形体雕塑和基本健康需要而给出的。 


个性化 刁在箴,马更娣等人在论文《中国体育健身俱乐部发展概况之研究》中指出,百分之百的健身部都有技术指导员进行指导或辅导,但是比例很小。在 528 家健身俱乐部中,会员人数 500 人以下的占 76.85%,而仅有 5 名指导员以下的俱乐部就占 67.78%。这说明,在我国健身俱乐部中,平均每 100 人中仅有 1 名指导员。 在调查中发现舍宾会员平均每 10-15 人就有一名舍宾教练员给与指导,有些会员多的俱乐部能达到 20 人。目前有些俱乐部出现了小型的训练班,即平均 5-7 人就有一名舍宾教练员给与指导。一个舍宾教练员指导的人数越少就越有利于舍宾教练员周到细致的服务。在训练过程中,舍宾教练员对新来的会员进行个别辅导,老会员可以按照录像带的动作进行练习。舍宾教练员会给与生理周期的会员特殊指导,在练习下腹动作时,舍宾教练员让会员做上腹练习或者其他部位的练习。每一节动作结束后,舍宾教练员会提示会员进行脉搏的监控,体现区别对待和服务周到的特色。在姿态步态、协调性训练中,舍宾教练员指导会员的动作要点,并进行个别辅导。这种舍宾教练员对会员监督与指导,改变了以往舍宾教练员在前面带操,学员在下面集体练习的方式。在与会员交谈中,大部分会员希望舍宾教练员能给予自己更多的指导与服务。这种要求体现出会员对个性化的追求,这也是舍宾形体训练的个性化发展趋势。 3.3 北京市舍宾俱乐部舍宾教练员的现状分析 实现群众体育科学化,增加社会体育指导员的数量和质量是至关重要的。舍宾教练员不仅要有较强的管理组织能力,同时还要具备一定的体育专业知识和技能,还要有较强的文化水平和愿意为人民服务的品质。有这样一群舍宾教练员,才能保证俱乐部持续、健康、稳定发展。 


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