舍宾健美操的基本要求

身体正确姿态的控制技术,对于舍宾健身者来说,正确的身体姿势是完成一切编排动作的基础。对身体姿态的控制技术是指运动员有能力控制身体的各个组织以完成规定的技术动作,从而保证动作的有效性,为争取比赛的胜利创作条件。从比赛之初到比赛结束的整个过程当中,身体姿态的正确与否将直接影响技术动作完成的有效性。其中,动作的正确性需要建立在脊柱位置正确的基础上,而且身体的上下、左右、前后的状态也对维持脊柱的位置和身体的平衡性等有一定的影响。


节律性的弹动技术

舍宾运动是一项节奏感很强的运动,在音乐的伴奏下,表演者需要按照设定的技术动作扭动身形,进行有规律的弹动,换言之,舍宾中的节奏感必须始终贯穿于练习者身体的弹动中。弹动来自于下半身髋关节、膝部和踝部的力量,身体再通过对地面的作用力反作用于踝部、膝部和髋关节,由此产生节奏感十足的弹动效果,即节律性弹动。

身体正确姿态的控制技术和节律性的弹动技术是互为支撑和渗透的,在舍宾运动中,两项技术缺一不可,每个动作的完成以及动作与动作之间的相互转换都不能离开这两项技术的配合。


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