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舍宾柔韧性练习应注意的事项
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舍宾柔韧性练习应注意的事项

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舍宾柔韧性练习的强度舍宾柔韧性柔韧性练习应在缓慢、放松、无痛的氛围下进行,遵循“酸加”、“痛停”、“麻停”的原则。对柔韧性的提升不是能一蹴而就的事情,通过适当的训练,以逐渐累积成果的方式寻求稳步的增长才是获得最终成效的关键。随着柔軔性的提升...

一起舍宾,迎接塑形季到来
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一起舍宾,迎接塑形季到来

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在一动一身汗的夏季,让人运动热情直线下降,给自己找个理由就停止锻炼了。可是过了几个月,不由得发现身上的赘肉又呈现“复苏”的趋势,心里暗暗着急,再加上秋冬季人体的代谢进入缓慢期,如不采取一些加速循环的措施,经历一个冬天后脂肪势必成倍增加,秋高...

舍宾运动的基本动作
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舍宾运动的基本动作

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舍宾下肢动作包括基本步法、肌肉的伸展和力量的练习。基本步法是舍宾练习当中的基本内容,同时也是重要内容,对练习者进行基本步法的训练,可以提高其身体的协调性和韵律感。根据人体运动对地面冲击力的大小,可将舍宾的基本步法分为低冲击步法,高冲击步法和...

少儿舍宾--让孩子领先一步
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少儿舍宾--让孩子领先一步

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少儿舍宾的主要目的是从小促进少儿健康发育,提高少儿健康水平,为少儿未来形体打下良好的基础,同时对少儿的动态美进行基础性训练。儿童的健康、美丽其影响力要比成年人更值得关注。 在俄罗斯,“少儿舍宾”指定为素质培养课。少儿舍宾是舍宾系统工程体系中...

舍宾的上肢动作
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舍宾的上肢动作

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手臂的摆动极大地丰富了舍宾的表演内容,这也是我们在这里强调上肢动作的主要原因。在舍宾训练中,对上肢动作的训练也是从力量、伸展性等方面人手的。下面我们介绍一下传统有氧舍宾常用的上肢动作。舍宾臂屈伸弯曲手肘,上臂不动。屈臂时,肱二头肌收缩,伸臂...

舍宾运动的手动作
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舍宾运动的手动作

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手是人体中较灵活的部位,在舍宾运动中,手部姿势可以更好地展示其艺术性。该项目中的手形有很多种,大都是从瑜伽、色蕾舞、拉丁舞、武术等吸收而来。在欢快的音乐声中,练习者使手臂动作的延伸和表现与音乐融为一体。运用得好,会使舍宾动作更加丰富多彩、生...

舍宾运动基本技术:落地技术和身体控制技术
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舍宾运动基本技术:落地技术和身体控制技术

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舍宾落地技术舍宾的落地技术主要是指减少地面对关节的冲击力。落地缓冲是维持身体平衡的重要手段之一,在减少地面对膝关节、肌肉的冲力后,可避免运动损伤的发生。双脚或单脚离地落下时,前脚掌或脚跟先着地,之后过渡到全脚掌着地,通过屈膝、屈髋以达到缓冲...

少儿舍宾,看得见的蜕变!
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少儿舍宾,看得见的蜕变!

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报书法、绘画等这些培养小孩专注力的项目,还是舞蹈、乐器、篮球等这些培养小孩协调性的项目,亦或是其他别的项目。家长总是为小孩煞费苦心,总是期望小孩在起跑线上能比别人领先一步,但孩子的精力和时间有限,且转化、吸收也需要时间。 更有甚者...

舍宾运动简述
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舍宾运动简述

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在诸多的舍宾娱乐项目当中,舍宾因其独特的舍宾效果,成为了当前最为火热的舍宾项目。作为一项有氧舍宾运动,注定了它在舍宾方面能够发挥显著的作用。在促进身体机能达到最佳的状态,改善心肺功能,增强机体免疫力等方面,舍宾已经得到了广大锻炼者的认可。除...

舍宾运动要注意卫生
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舍宾运动要注意卫生

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舍宾是一种节奏较快的运动,所以,在练习之前,人们需先做一下准备活动,给身体一个预热的过程。这样做的目的是提高人体神经系统的兴奋度,保护身体健康。科学证明,人从静止状态到兴奋状态要经历克服内脏器官生理惰性的过程,而后,运动强度再逐渐增大,这样...