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  • 舍宾运用人体结构设计动作

    舍宾运用人体结构设计动作舍宾的创编要素主要有三个,即动作要素、节奏要素和构图要素。下面分别就三个要素加以分析。动作要素在一套完整的舍宾当中,由十几个或上百个单一动作组成,它们构成了组合动作或成段动作的基本元素。由此可见,动作是创编的基础,它决定着整套操的表达方式,难度系数,欣赏价值等。人体动作受人体生理结构、人体舍宾运动的诸多因素限制。人体结构在动作上的表现往往是协同配合舍宾运动,有时也有单一动作部位承重,富于变化,没有定律。但只要掌握了人体生理结构和人体舍宾运动的自然规律,在创编舍宾动作上就会有据可寻。想要提高动...

    舍宾百科 2019-11-30 49 0
  • 舍宾常见问题:舍宾半月板症

    膝关节从屈伸到旋转的过程中,最容易造成半月板损伤。病症的表现为沿膝关节的内、外侧间隙或半月板周围有局限性压痛,关节肿胀、弹响、交锁等。在舍宾教学和舍宾训练当中,膝部因承重较大而出现半月板症时,应及时地到相关医院进行救治。为了在舍宾训练中尽量避免身体伤害的发生,制定合理科学的舍宾舍宾训练方案是尤为关键的一步。在舍宾舍宾训练的过程中,当膝关节完全伸直时,内外侧副韧带协同作用,分散力的集中作用,同时保证关节的稳定,是减少半月板症发生的有效途径。同时,减少转体、跳等的撞击动作也能减轻膝盖的承重,避免半月板症的发生。若舍宾训...

    舍宾百科 2019-11-25 58 0
  • 舍宾注意事项:舍宾重力休克

    舍宾重力休克主要表现症状为头发晕,眼圈发黑,心脏不舒服,脸色发白,手冰凉,甚至晕厥。形成的原因为跑动后突然静止,下肢毛细血管和静脉在没有肌肉收缩的节律性挤压下,加之血液本身的重量,致使血液积聚在下肢血管中,回流到心脏的血液减少,此时,血压会明显的下降,进而出现昏迷的情况。因发病的机理与血液重力有关,所以称之为“重力性休克”。在教学和舍宾训练中,练习者在完成激烈舍宾训练之后,不要立即停下来休息,要保持身体处于舍宾运动的状态,通过逐渐降低舍宾运动强度至完全停止,以防止重力休克的发生。若有人在舍宾训练中发生重力休克时,应...

    舍宾百科 2019-11-19 58 0
  • 舍宾肌腱、小腿肌疼痛

    形成的原因是经常提脚跟。舍宾运动前,进行充分地准备活动,舍宾运动结束后做肌腱、小腿肌的伸展性舍宾运动可以防止以上两个部位舍宾运动损伤的发生。在教学和舍宾训练当中,练习者要注意腿部的放松,并适当休息,练习结束后可做腿部按摩,泡热水澡,以缓解腿部肌肉疲劳,减轻疼痛。...

    舍宾百科 2019-11-11 87 0
  • 舍宾,精确你的美丽

    舍宾,精确你的美丽舍宾形怖美的市(身高为160cm的女性)坚挺、向前的美丽胸部?双臂坚实、无赘肉?平坦的小腹?体重(kg)胸围(cm)腰围(cm)臀围(cm)大腿(cm)小腿(cm)脚踝成功和失败的区别就在于,当成功者遇到了这些挫折,她们会亳不犹豫地重新站起来。应该学会克制自己,不要“一失足成千古恨”。同样,给自己准备一些支持性的备用目标也是很明智的。生活中总是有一些小小的意外,也许你刚刚制订了健身计划,但是膝盖却不明所以地受伤了。这时你司以试着调整一下进程而不要全然放弃,把膝伤看成是关注你平时可能会忽略的其他锻炼...

    舍宾百科 2019-11-08 76 0
  • 舍宾训练的营养规则

    舍宾训练的营养规则训练外的营养规则(1)建议少吃多餐,每天4-5次,多以水果和蔬菜为主,少吃或不吃高热量的食品。(2)无论是2~3小时不可进食。(3)请在月经后的第一时间通知教练并测量时囘,测量时间一经约定请不要迟星期五晚上自己去傲舍宾运动,可以弥补平时的运动不足,满足在现代文明社会里人性潜在的破坏欲,训练当天的营荞:(1)训练前5小时和训练后5小时最好不食用任何助物蛋白质食物,如蛋、牛肉、牛奶等。(2)训练后一次正餐,食用少量主食及素菜类食物。(3)训练前2小时,必须吃少墨水果或新鲜蔬菜。(4)训练后1小时方可喝...

    舍宾百科 2019-11-03 104 0
  • 舍宾,意为‘形体形雕塑”

    舍宾,意为‘形体形雕塑”、'简称“形体运动”。基于对现代人在追求5个层次的人体美,健康美(美的基础)、静态形体美(外形、肢体围度、脂肪5分比、皮肤护理等)、(人体形体语言美,即姿势、表情、动作等)、(内在美)、(整体的协调美,包括服怖、发型化的协调搭配)。根据这种概念,上世纪90年代,俄罗斯运动专家经潛心研究得到大量科学数据,制成了一套先逬的系统,它包括人体形体测评系统、运动处方系统、形体语言训练系统、营养参谋系统及整体形象参谋系统等,被营为21世纪的人体美化工程系统。进人舍宾系统后,你将通过医学测试、营养...

    舍宾百科 2019-10-16 104 0
  • 舍宾踝关节柔初性练习

    正压腿伸展踝:左腿上举成正压腿,右脚提踵,同时,髋向内压腿,多次重复或静力伸展。练习时要注意两腿保持在一条直线上,脚踵与脚趾也要平齐。提踵半蹲走:身体直立,脚交替向上提踵后,身体向前移动。练习时脚要着地,落地要有弹性。半蹲屈躁:屈膝屈躁站在斜板上,身体前倾,两手拉住斜板上的皮条,同时上体后仰,脚掌屈踩至最大幅度,之后上体还原到最初状态,用两脚维持身体平衡。...

    舍宾百科 2019-10-12 97 0
  • 舍宾腿部柔韧性练习

    体前屈髋扩展:两脚前后分开站立,右腿前屈膝,左腿后屈膝,呈直体坐,上体前屈,两肘着地,反复进行前屈或静力伸展髋相结合的练习。练习时要注意左腿伸踝坐在臀下。跪姿伸直两膝:呈蹲踞式起跑姿势,手指撑地,前脚掌着地,在规定的时间内完成一定的次数,坚持练习对腿部柔韧性的提高有一定的帮助。后屈体单搬腿:俯卧于垫子上,两手抓右踝,向后挺胸抬体,两手将右腿拉至最大幅度,要求满弓。体前屈弓步走:两脚前后分幵站立,左腿在前,成左弓步,上体前倾,左手放于同侧躁,右手斜向上举,之后,右腿前摆,屈膝成右弓步,右手放于右外侧踩,两腿交替弓步走...

    舍宾百科 2019-10-11 103 0
  • 舍宾塑身房:舍宾纤臂系统

    舍宾塑身房天仙般的容貌敌不过魔鬼般的身材—走进舍宾塑身房? 舍宾纤臂系统雕塑第一眼的性感——让手臂线条紧实流畅那是第一眼的性感,那是自然裸露的风韵。整整一个夏天,你有没有为自己曰渐变形的臂部曲线发愁?有没有为此放弃过一件魅力十足的时装?圆润、纤细、细膩、洁白、柔软……真正的美臂是与身铈曲线互相呼应的。举手抬臂间,一祌别致,一祌优雅,一祌专属于女人的诱惑!纤臂的美——自然裸露的风韵The Beauty of Arms现代女性喜欢穿露肩装,将女人洁白i润的肩部裸露出来,如露出水面的藕瓣,予入以清新的美感。除了...

    舍宾百科 2019-10-05 105 0
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